【孩子願意打開心房的6個關鍵】從不問「今天怎麼樣」開始的親子信任練習
【孩子願意打開心房的6個關鍵】從不問「今天怎麼樣」開始的親子信任練習
你曾經問過孩子：「今天在學校怎麼樣？」
然後只得到一句：「還好。」
很多父母都想當孩子最信任的對象，希望他們願意在開心、難過或受傷的時候第一個想到的是我們。但事實上，真正的親子信任不是靠「問對問題」建立的，而是靠「做對示範」累積的。
根據 兒童心理師Kelsey Mora 的建議，以下這6個日常做法，是幫助孩子願意開口、願意信任的重要關鍵。
1. 情緒可以說出口，從父母開始示範
孩子會模仿大人表達情緒的方式。如果我們從來不說出自己的感受，孩子就不會知道可以怎麼說。
可以這樣說：「我有點擔心我們會遲到，不然我們一起來想辦法加快速度，好嗎？」這樣的句子不只是情緒描述，更是問題解決的示範。
2. 別跳過那些「不好回答」的問題
孩子問：「為什麼那個人坐輪椅？」、「小昆蟲死了怎麼辦？」
這些我們常常避開的問題，正是建立信任的機會。
不需要完美的答案，只要願意說：「這是個很好的問題，我們一起來想想看。」孩子會知道，家裡是可以問問題、談心事的安全空間。
3. 誠實地說出「我也不太會」，反而拉近關係
你可以說：「我以前不太會說感受，也覺得不自在，但我現在想學，因為我希望我們可以互相理解。」
這樣的坦白，不但不會讓孩子失望，反而能讓他覺得：「原來大人也在學習情緒，原來可以慢慢學。」
4. 與其問「今天怎樣」，不如先說自己的感受
問「你今天怎樣？」得到「還好」的狀況太常見。
試試這樣開場：「我今天有點開心，因為早上收到一封朋友的訊息，但下午有點小煩，因為事情沒照我想像發展。後來散步後好多了。你今天呢？」
孩子從你身上學到什麼叫做「表達情緒」、「回顧一天」，比單向提問更有影響力。
5. 讓真實對話變成生活的儀式
兒童心理師Kelsey Mora 建議一個很簡單的家庭活動：「High-Low-High」──分享今天最開心的事、最難過的事、和另一件小小的開心。
這樣的分享習慣，會幫助孩子覺察情緒，也願意說出好與壞。即使是年幼的孩子，也能從中培養穩定的對話節奏。
糖果樹小提醒：這樣的練習我們也融入英文課程中，用 “What made you smile today?” 啟動英語對話，也啟動心情開關。
6. 說情緒，也教「怎麼處理情緒」
不是只有講完「我很生氣」就結束，而是讓孩子知道：生氣是正常的，但我們可以怎
麼做讓自己好一點。
「我剛剛有點生氣，所以我去喝水、深呼吸。要不要一起試試？」這些小練習，會幫助孩子把「自我調節」內化成生活技能。
小提醒：信任，是從一次次「你先說」開始的
孩子不會因為你說「有事可以跟我說」就真的開口。
他們會觀察你怎麼說、什麼時候說、又避開了哪些話題。
當你願意先分享自己的真實、願意聽他的困惑，也不急著給答案或責備時，孩子自然會明白：「這是我可以放心說話的地方。」
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