教出內心強大的孩子！Mel Robbins：你越不焦慮，孩子越有韌性

當孩子在大哭、不肯上學、害怕參加活動時，我們會怎麼做？
是陪著他面對，還是乾脆讓他躲開？

知名暢銷作家 Mel Robbins 在《Oprah Podcast》上真誠分享：「我當初沒處理好自己的焦慮，反而讓孩子更焦慮。」這樣的經驗，也讓她明白：教出心理韌性的孩子，第一步是先處理自己的情緒。

當你越怕孩子哭，孩子就越怕挑戰

Mel Robbins 說，自己曾因為女兒有分離焦慮，就讓她長時間睡在臥室地板上；為了避免女兒情緒崩潰，她選擇妥協、退讓──但最後卻讓女兒越來越怕面對困難。

她說：「那樣做只是在教她：『妳沒辦法面對難的事。』」

糖果樹觀察：在教室裡，我們也常看到孩子因為怕說錯話、怕被糾正就選擇沉默。真正該練習的，往往不是孩子的語言能力，而是我們如何讓他感到「他可以失敗沒關係」。

焦慮會傳染，但穩定也會

Robbins 認為，最有影響力的教養方式，不是你怎麼糾正孩子，而是你怎麼管理自己的情緒。

你越冷靜、越能說：「這真的不容易，但你做得到，我會陪你一起。」
孩子就越有可能相信自己也有力量。

你可以這樣練習說話方式：

「我知道這件事讓你不舒服，我在你身邊。」

• 「我們可以一起想辦法，不用一下就做到。」
• 「妳可以哭，但我會陪妳慢慢練習。」

先穩住大人的情緒，再來安住孩子的心

Robbins 提醒：大人如果每天醒來第一件事就是滑手機、看訊息，整天自然會處在焦慮節奏裡，影響親子互動品質。

她建議：從生活習慣開始建立「穩定節奏」，像是：

睡前放下手機

• 吃飯前練習呼吸
• 起床後先說一句好話給自己聽
• 心理學家 Martha Beck 則提出「KIST」（Kind Internal Self Talk）練習：把焦慮想像成一隻毛茸茸的小動物，對它說「你沒事」、「你會平安」，學會自我安撫，也能給孩子更安定的陪伴。

孩子會聽你怎麼說，也會感覺你怎麼「穩」

Robbins 最後分享，孩子不只聽你說了什麼，更感受到你說話時的情緒。

當你以平靜而堅定的語氣說：「這件事不容易，但我相信你做得到，我會在你身邊。」
孩子會從你的語調與態度中，內化那份「我可以」。

在糖果樹，我們相信，真正教出心理強大的孩子，不是讓他什麼都會，而是讓他知道：再難，也會有人陪他一起走。

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